brak postepow

2 minuty jest ok, 30 sec wteczywewte nie zrobi z Ciebie Arnolda raz w tygodniu wystarczy, 2 razy w tygodniu może być za dużo za dużo=nie wyadalasz z regeneracją=brak postępów

jw ale ja jak zwykle zwrocilbym uwage na sama "potrzebe zmiany" przeczytaj moje posty-moze zajarzysz o co tak naprawde chodzi. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

[...] `tracimy` coraz więcej kalorii dostarczanych. Najlepiej jest zaczynać od małej nadwyżki kalorycznej i wraz z efektami(wzrostem masy) zwiększać kaloryczność. Zmniejszanie w takim momencie oznacza brak postępów, ewentualnie spadek masy, chyba, że ktoś na początku zwiększył ilość kalorii 2 razy w stosunku do tego ile potrzebuj, ale tego nie polecam.

[...] dobrze może go nie być ale na nogi mam i na dwugłowe i na czworogłowe i mam suwnice i na łydki ja zrobie tak nie będe robił pompek a narazie plan zostawie jak będe czuł brak postępów to dodam MC a na nogi musze też dodać przysiady pytałem się kolegów i mówili że przysiady warto robić na nogi .A z tymi barkami na tylne aktony to jest [...]

mozesz zamienic tak jak zaproponowales... przeanalizuj swoja diete bo przy dobrym zarciu i twoim stazu brak postepow jest conajmniej dziwny..jesli dieta ok to czas najwyzszy na jakies mono.. pozdro

czytaj moje posty-mozesz cos ogarniesz. brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html [...]

[...] dlaczego z planu bardziej zaawansowanego-cofasz sie na poczatek. UZASADNIJ! podaj jak najwiecej info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.\\ przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - [...]

Możesz też zwiększać aktywność fizyczną, jeśli zauważysz brak postępów redukcyjnych. Np: Dodatkowa sesja aerobów/interwałów to zazwyczaj w zależności od możliwości treningowych lepszy pomysł niż odejmowanie kalorii z diety.

Ty nawet pytań nie potrafisz odpowiednio konstruować,żeby uzyskać rzeczową odpowiedź.Nie masz ani wiedzy ani umiejętności,stąd brak postępów w rozwoju.Gdyby nie to,że obowiązuje regulamin(którego zresztą Ty też nie przestrzegasz),powiedziałbym Ci po męsku,co myślę o takich leszczach. Weź tą Decę solo,to raz na zawsze wyleczysz się z ślepej wiary w [...]

[...] wiem co to znaczy przepalić mięśnie. Jeśli będziesz robił te pompki 3-4 serie 3-4 razy w tygodniu, będziesz się dobrze odżywiał to, przetrenowanie Ci raczej nie grozi. Objawy przetrenowania to utrata motywacji, długo utrzymujące się zmęczenie, brak postępów itp. http://www.sfd.pl/temat153392/ IHMO. Trudno jest się przetrenować metodami domowymi.

prawie tydzien, czyli staz piec dni i brak postępów? chyba pisze, żeby zacząć od dwóch serii dzienie. zmęczenie w treningu siłowym nie objawia się tak jak w wytrzymałościowym, że mięsnie nie bolą jedziemy dalej. możesz po prostu się zablokować.

3 ćwiczenia? zrób żeby było w sumie 15 serii, jest to duża partia i ćiężko jest ją dobrze zgrzać, brak postępów może nie tkwić w treningu

wa33 "Czyli zrobie regeneracje około 10 dni," jaja sobie robisz? po czym ty chcesz regeneracje robic? ...i to w dodatku az 10 dniowa?! przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html "Nadszedł czas [...]

Lucio ... doświadczenie mnie nauczyło, ze prawie w 90% brak postepów w czasie cyklu spowodowane jest najczęściej zła dietą, która nie dostarcza odpowiedniej ilości biłaka i węgli ..... REDRUM it's my not recommended behavior

[...] trwać ok 8-12 tygodni, chodz są różne metody można robić krótsze ale z nieco większą dawką, lub też konkretny hardkorowy cykl i jechać stałą suplementacją ( próbowałem 8 miesięcy i mam dość mieszane uczucia co do takiego stosowania) Jak na mono cię nie zalewa wodą to nie zmieniaj a brak postępów w masie jest spowodowane błędami w diecie

[...] sytuacji, natomiast wymachy boczne to świetne ćwiczenie na rozbudowe barków, pod warunkiem prawidłowej techniki. Robiąc je niewłaściwie rzeczywiście można narzekać na brak postepów, chyba, że ma się genetycznie szerokie i duże barki. Czyli zweryfikuj technike we wszystkich ćwiczeniach na barki. Oporne partie wymagają szczególnego [...]

[...] niż można by sądzić, ze to możliwe u osoby uważajacej sie za zaawansowaną. na poczatek proponowałbym troszke poczytać- posty podwieszone; np. art. MASA, czy inne w ENCYKLOPEDII ZAAWANSOWANYCH. właściwie to nie dziwi mnie to, że notujesz brak postepów- i właśnie szczególnie na tricepsie; czym je chcesz rozwinąć prostowaniem hantli w pochyleniu...

zatrzymaly sie efekty w czym? w masie? bo za malo jadles. zmian dokonujesz tylko w odpowiednich momentach-uprzednio sprawdzajac,czy wine za brak postepow nie ponosza czynniki poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracja-a tak jest najczesciej!

mozesz albo pogadac z psychologiem....albo przeczytac moje posty i samemu uporac sie ze swoim "problemem". brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html [...]

1,5 miesiaca. Problem z tym ze nie jestem w stanie dowalic chocby na barki zolnierskim 5x5, ani robic bicepsu 1 cw (podciaganie w waskim uchwycie). Nie pozwala mi na to zbyt mala ilosc powt ktore moge wykonac. Masz jakis pomysl? Czy mozna jakos edytowac program do swoich potrzeb? Z MC idzie mi bardzo ciezko poniewaz przy zejsciu w dol zbyt szybko [...]